Metta

Meditação da Bondade Amorosa (Metta)

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Transcrição do Apêndice do livro Budismo em Poucas Palavras de Narada Mahathera

Fique calmo e em paz.
Recite três vezes: Namo Buddhāya – (Honra ao Buddha)
Recite três vezes: Araham – (O Puro)

Recite:

Buddham saranam gacchāmi – (Eu tomo refúgio no Buddha)

Dhammam saranam gacchāmi – (Eu tomo refúgio no Dhamma)

Sangham saranam gacchāmi – (Eu tomo refúgio na Sangha)1

Pense assim:

Minha mente está temporariamente pura, livre de todas as impurezas; livre do desejo, ódio e ignorância; livre de todos os maus pensamentos.
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